EMOCIONES. ¿Por qué las complicamos demás?
Una mejor pregunta es, ¿Cómo podemos aprender a sentirlas de una manera útil?
Quizás no sabias que puedes decidir hacer lo que quieras con tus emociones. Las puedes sentir o las puedes cambiar, aunque la mayoría de las personas simplemente las evaden por temor a lo que puede suceder si la emoción toma el control. (Obviamente estoy hablando de emociones pesadas como la tristeza, temor, desesperación, preocupación, etc. ¡Dudo que te preocupes por lo que pueda suceder si la felicidad se adueña de tu vida!)
En el podcast de hoy, compartí el proceso de como actualmente SENTIR emociones de una manera útil. Puedes escuchar el episodio, o leer el resumen debajo.
(Lo que completamente se me olvido compartir en el podcast fueron los aceites esenciales que te apoyaran durante el proceso de sentir, así que obtén eso debajo. #ayayay)
COMO SENTIR EMOCIONES
(Agarra un diario y una lapicera, y contesta las preguntas debajo.)
- ¿Cuáles son las sensaciones físicas de tu cuerpo? Toma nota de todo lo que estas sintiendo. (Manos sudadas, ojos llorosos, nudo en el estómago, pecho comprimido, respiración anormal, tensión en la cabeza, etc.)
- ¿Cuáles son los pensamientos que causan las manos sudadas, ojos llorosos, etc.?
- ¿Te ayudan o de dañan los pensamientos que tienes?
Si la respuesta es NO, los pensamientos no me ayudan:
- Escribe un pensamiento diferente, uno que SI te ayuda.
- Escribe como te hace sentir este pensamiento.
- Escribe lo que esta sucediendo con las sensaciones físicas que sentías anteriormente.
Si la respuesta es SI, el pensamiento te sirve (quizás estas pensando que echas de menos a un ser querido o a tu trabajo de antes…)
- Pregúntate que es lo que puedes hacer para sentir la emoción mientras que sigues adelante con tu vida. (En muchos casos es posible ir al trabajo o a algún evento social AUN con la emoción dentro.)
- Escribe cuanto tiempo se toma la emoción en salir de tu cuerpo. ¡Muchos de mis clientes reportan cambios en tan poco como 90 segundos desde el momento en que permiten que la emoción este presente!
ACEITES ESENCIALES QUE APOYAN
Procesar emociones significa que sentirás sensaciones POR TODO el cuerpo. Y eso no es algo placentero, yo lo sé, así que aquí te van unos de mis aceites favoritos para mantenerte calmada y centrada mientras que sigues el proceso que compartí arriba.
MEZCLA CENTRANTE PARA EL DIFUSOR
3 gotas Balance
2 gotas Lavanda
1 gota Incienso
Un consejito extra: frota 2 gotas de Balance sobre tu estómago, 1 gota de incienso debajo de tu lengua, y 1 gota de lavanda detrás de cada oído y a ¡ESCRIBIR, AMIGA!
¿Sientes que la emoción esta atorada en tu cuerpo?
Si sientes que la emoción esta atorada en tu cuerpo y te esta causando incomodidad física, esto te puede ayudar:
Frota un poco de DEEP BLUE, MENTA, o LAVANDA directamente sobre el sitio afectado. Frota gentilmente y en forma circular (como un reloj). Respira profundamente (lo mas que puedas) y estira tu cuerpo suavemente hasta sentir alivio.
¿QUIERES SABER MAS DE COACHING Y ACEITES?
Programa una sesión gratuita de descubrimiento conmigo y hablemos de como apoyar tus necesidades físicas y emocionales.
Hasta la próxima,
