10 Preguntas Que Cambiaran Tu Cuerpo en 30 Días

Como Coach en Transformaciones, me toca trabajar con mujeres frustradas que han intentado una gran serie de dietas para rebajar de peso. Me hablan de su “meta” y de cómo nada de lo que han hecho funciona como lo esperaban.

Cuando una meta es legítima existen varios pasos de acción para ayudarte a lograrla. Tu propósito es fuerte. Te encuentras motivada durante el proceso. El plan es detallado y completo. Estableces condiciones para lograr el éxito. Tienes apoyo. Te enfocas en lo positivo en lugar de lo negativo.

Sin embargo, la mayoría del tiempo, lo que escucho es:

Tengo que perder peso así que tengo que cortar la soda, la comida grasosa y los carbohidratos.

Estoy a dieta y no puedo comer eso.

Necesito quemar el/la (inserta el nombre de la comida aquí) que comí.

¿Suena conocido?

Con nada más que estas frases castigadoras en pie, no llegaras a lejos. Posiblemente podrás rebajar de peso, pero no podrás mantenerlo por largo tiempo.

En lugar de perder tu energía en restricciones, intenta delinear un plan contestando las siguientes preguntas:

  1. ¿Cómo quiero sentir mi cuerpo en 30 días?
  2. ¿Qué apariencia quiero que tenga mi cuerpo en 30 días?
  3. ¿Por qué es importante sentirme y aparecer de esta manera?
  4. ¿Qué podre lograr al sentirme y al aparecer de esta manera?
  5. ¿Cuánto ejercicio me prometo hacer semanalmente y por cuánto tiempo a la ves?
  6. ¿Cuántas comidas balanceadas disfrutare por semana? (Determina las porciones de frutas y verduras, proteínas ligeras, carbohidratos ligeros, y grasas saludables incluirás en cada alimento pues esto te proveerá una serie completa de nutrientes.)
  7. ¿Cuántas comidas “divertidas” disfrutare por semana? (¡Jamás uses la palabra “malas” para describir tus comidas o tus alimentos!)
  8. ¿Qué puedo hacer para asegurar que coma y haga mis ejercicios como lo he prometido?
  9. ¿A quién le puedo pedir apoyo cuando se me dificulten las cosas y me quiera rendir?
  10. ¿De qué manera celebrare cuando logre sentirme y mirarme como quiero en 30 días?

Te fijas que las preguntas son específicas y que no hablan de números. El peso es engañoso. El número en la báscula depende de los alimentos que consumes, el tiempo del mes, el clima, cómo reaccionan tus músculos al ejercicio – y todo esto puedo desalentarte si solamente quieres “perder peso”.

Enfócate mejor en aumentar tu energía, sentirte ligera y gozar de ropa más flojita. ¡Esto es un buen comienzo! Tu cuerpo te lo agradecerá y te ayudara a seguir adelante.

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